WellnessPOINT Herbalife Ticino: Scolpisci i tuoi ADDOMINALI !

Ciao a tutti!

Oggi ho pensato di parlare di "addominali". Tutti parlano di come fare per ottenere un addome tonico e scolpito, la famosa "tartaruga" o la "tavoletta di cioccolata"... ma quanti ci riescono? E con quali sacrifici?

Mia nonna però mi aveva avvertita e mi ha sempre detto: "Per comparire bisogna soffrire!"...da qualche mese però il tutto è diventato più semplice con PowerPlate.

Ma andiamo per ordine, e capiamo cosa sono e perché sono importanti questi muscoli.

Quando si pensa agli addominali la mente corre al semplice concetto di "pancia", ma questi muscoli vanno invece visti in un ottica di equilibrio generale dell'organismo, nella sua globalità.

Gli addominali lavorano per il contenimento e la protezione degli organi interni e creano insieme alla struttura pelvica (bacino), una sorta di difesa molto importante ed efficace per il nostro corpo.

La funzione di contenimento è molto evidente nella gravidanza, situazione in cui viene evidenziato anche il livello di elasticità di questa struttura muscolare.

Gli addominali lavorano per la conservazione dell'equilibrio del corpo in condizioni sia statiche che dinamiche (movimento), offrendo il loro apporto in vista del mantenimento di una corretta postura in sinergia con altri gruppi muscolari.

La funzione fondamentale degli addominali è quella di sostenere il corpo durante i movimenti; rappresentando il punto di unione tra il bacino e il tronco, questi muscoli assicurano l'efficacia dei movimenti degli arti inferiori e, fissando la gabbia toracica con il bacino, offrono un solido appoggio per il movimento degli arti superiori.

Sono quelli che mentre lavorano mantengono la stabilità del tronco durante tutti i movimenti. Risultano pertanto essenziali nella prevenzione della lombalgia, quel fastidioso mal di schiena che colpisce numerose persone.

Abbiamo capito dunque che questi muscoli possono essere sì un fattore estetico, ma che sono soprattutto un sostegno molto importante.

Come fare per scolpire questi muscoli?

Le parole magiche sono: ridurre drasticamente l'apporto i carboidrati, i grassi e di conseguenza le calorie. Ma che novità: avevo detto che un po' bisogna soffrire :-)

Si consiglia infatti, di limitare l’assunzione di carboidrati ad un massimo di 50 gr al giorno, non mangiare cibi fritti, fare allenamento fisico e seguire un regime alimentare equilibrato. Si abbassa l'apporto di carboidrati, grassi e calorie, ma bisogna aumentare quello proteico per far in modo che il muscolo venga nutrito e di conseguenza si rafforzi.

Un consiglio per rafforzare i tuoi addominali?
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