Curcuma : la spezia magica

La spezia Curcuma è riconosciuta per i suoi poteri anti-ossidanti, anti-infiammatori, anti-virale e anti-tumorale.


Come ha scritto il Dr. Marco Ceriani, "il suo principio attivo è utilizzato, nel trattamento di patologie neuro-degenerative come l'Alzheimer e il Parkinson e in caso di disturbi gastrointestinali (coliti, malattia di Crohn...)".


Il Dr. Ceriani aggiunge inoltre un fatto molto interessante, ovvero che le infiammazioni sono oggi una patologia molto diffusa in occidente e sono l'inizio dello sviluppo della grande parte delle malattie più diffuse in occidente, come ad esempio le malattie cardiovascolari, quelle polmonari, neurologiche e tumorali. 
In molte zone del mondo questa pianta è utilizzata per la preparazione di molte specialità culinarie, ma alle nostre latitudini non è molto conosciuta e soprattutto è ancora poco utilizzata ed apprezzata, sebbene si sia riscontrata un'incidenza 10 volte inferiore dei 4 tumori oggi più diffusi ovvero tumore del colon, seno, prostate e polmone, nei paesi che la utilizzano.


Il Dr. Ceriani ci spiega molto bene come "la curcumina, introdotta nell'organismo con la curcuma, agisce inibendo la produzione di citochine (molecole responsabili del processo infiammatorio considerato all'origine della formazione e della crescita dei tumori). A oggi nessun altro ingrediente alimentare vanta il potere anti-infiammatorio che viene riconosciuto alla curcuma fresca. 


Ecco i benefici che un uso regolare di questa spezia, può apportare all'organismo umano:

• anti-ossidante (contrasta le lesioni procurate dai radicali liberi)
• anti-infiammatoria (artrite reumatoide e infiammazioni cardio-vascolari)
• anti-tumorale (colon e apparato digestivo)
• anti- degenerativa (Alzheimer)

Infine, la curcuma esercita anche un'azione positiva sul catabolismo dei grassi (effetto termogeno) e rivitalizzante (azione stimolante). 


Possiamo dunque concludere che è una pianta assolutamente da non sottovalutare, anche in questa stagione di rafreddori, mal di gola e influenze varie, e da avere quotidianamente nella nostra alimentazione. Ma...dove trovarla? 


Herbalife da 31 anni propone un prodotto molto apprezzato, che si chiama RoseOx, un integratore a base di anti-ossidanti di origine vegetale, con rosmarino e curcuma.

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E' cominciata la SCUOLA! Comincia con il piede GIUSTO!

Con l'inizio dell'anno scolastico spesso sembra finire anche l'estate e ci si prepara all'autunno. 

Il ritmo e il solito tran tran dunque sono ricominciati a pieno regime: sveglia, colazione, un boccone e via, di corsa ad affrontare la giornata, questo succede per i ragazzi ma anche per i genitori. 

Riprendere il ritmo non è sempre semplice...

Lo sapevate che per adottare una nuova abitudine di vogliono 21 giorni? 

Perciò ci vorrà ancora qualche giorno prima che il suono della sveglia presto cominci a dare meno fastidio, ma ecco qualche consiglio per svegliarsi con il piedi giusto e affrontare la giornata con la giusta carica ed energia.

LA COLAZIONE è la BASE : colazione sbagliata = giornata sbagliata

Tutti i nutrizionisti e dietologi lo dicono: la colazione dovrebbe essere il pasto principale, ma pochi di noi si prendono il tempo e l'energia per far il modo che il primo pasto del giorno sia impeccabile. 

Così ci troviamo a fare una colazione veloce: 2 fette biscottate, un caffé e via, oppure decidiamo di saltare direttamente al pranzo, senza introdurre nulla nel nostro organismo.


SBAGLIATO !!!!


Per un regime alimentare sano ed equilibrato è indispensabile: 
- fare piccoli pasti
- divisi bene durante la giornata 
- ricchi di tanti diversi ingredienti nutritivi


Saltando la prima colazione oppure facendo una colazione tradizionale (ricca dunque di carboidrati e zuccheri) rischiamo di arrivare a metà mattinata con il desiderio di fare una pausetta e mangiare...altri carboidrati, ad esempio un cornetto e un caffé. 
Capita solo a te? 
No, capita a tutti!
Anche tu come me, sei fatto di acqua e cellule. Le tue cellule, come le mie, necessitano di "mangiare" e amano cibi ricchi di nutrimento: vitamine, sali minerali, oligoelementi, proteine, ecc. nelle giuste quantità.


Per cominciare la giornata nel modo ideale, senza sentirti appesantito e senza impiegare molto tempo...


Da 31 anni esiste una SOLUZIONE che... Nutre
                                                                            Sazia
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F1 Shake / Frullato in 6 deliziosi gusti  
Vaniglia - Cioccolato - Fragola - Biscotti con Crema - Cappuccino - Frutti Tropicali
da poter preparare nel modo più goloso: con latte, succo, acqua, yogurt, frutta,...
...insomma...come piace a te...!


In questo modo comincerai la giornata con il piede giusto: tutto il nutrimento che il tuo corpo ha bisogno per sentirsi al TOP della forma: vitamine, minerali, sali, micro e macro nutrienti, fibre, proteine, carboidrati, zuccheri,...nelle giuste quantità!


...avrai più energia, più concentrazione, maggiore resistenza, e meno fame!


Provare per credere!


Ti aspetto, alla prossima


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Aumenta il metabolismo BASALE e brucia il GRASSO!

Tanti ne parlano, tutti lo accusano, ma pochi sanno realmente in cosa consista il Metabolismo Basale, eppure tutti quelli che decidono di volersi rimettere in forma e non ci riescono, danno la colpa al "metabolismo".

Da qualche tempo nel mio Centro WellnessPOINT a Camorino, abbiamo un apparecchio molto interessante che permette di analizzare la composizione corporea. 

Si tratta dell'Analisi Impedenziometrica: analisi non invasiva, facile da eseguire senza doversi spogliare e che permette di rilevare dati molto importanti, tra i quali il Metabolismo Basale, ma anche la ritenzione idrica, la massa grassa, la massa magra, età metabolica, ...

Cerchiamo di capire un pochino in cosa consiste e perché è davvero molto importante per mantenerci in forma e controllare le nostre forme! :-)

Il Metabolismo Basale ci mostra la quantità di energia (consumo calorico) necessaria a mantenere le nostre funzioni vitali e può essere influenzato da alcuni fattori:

- innalzamento della temperatura corporea ( +1°C fa aumentare il nostro metabolismo basale più del 10%)

- stato nutrizionale e tipo di regime alimentare

- massa magra 

- stress

- attività fisica

- ...

In poche e semplici parole: il Metabolismo Basale permette di vedere quante Kcal brucia il nostro corpo a riposo, senza calcolare l'energia introdotta con il cibo e senza calcolare l'energia spesa con l'attività fisica.

Il Metabolismo Basale può diminuire con il passare dell'età ma anche a causa di diete che si basano sulla restrizione calorica e sulla riduzione delle quantità di cibo introdotto. Anche se all'inizio, queste diete sembrano funzionare (e funzionano perché sulla bilancia si va realmente a "perdere peso") queste sono l'inizio del fallimento.

Il nostro corpo è formidabile ed è in grado di adattarsi ad ogni di situazione (o quasi) e a sopportare anche le carestie; se noi decidiamo in modo incosciente di volerlo torturare mettendolo a stecchetto riducendo quantità e di conseguenza il nutrimento all'interno del nostro piatto, tenderà a diminuire il Metabolismo Basale, ovvero cercherà di consumare meno energia per l'attività di routine del nostro corpo, tenderà a conservare ed immagazzinare il grasso introdotto con l'alimentazione e consumerà anche la nostra massa muscolare (facciamo un vero disastro). Dunque...il nostro corpo, per tutelarsi, imparerà ad impiegare meno energia, stoccherà il grasso per proteggersi e consumerà la muscolatura. Risultato: siamo sciupati, insoddisfatti, con la pelle piena di smagliature, flaccidi, senza tono muscolare e perennemente a dieta (ogni cosa che introdurremo ci farà lottare con il nostro peso e il nostri pantaloni!)

diminuzione Kcal introdotte = diminuzione Metabolismo Basale

Cosa succede? Siccome questo processo di restrizione non può andare avanti all'infinito, quando si raggiunge una certa soglia critica, si comincia ad avere i primi "sintomi da dieta": si diventa nervosi e la fame diventa insopportabile e...ci si abbuffa! Così in brevissimo tempo si riprenderanno TUTTI i Kg persi, con tanto di interessi!

Riassumendo...se vuoi rimetterti in forma...

1) non devi perdere peso, ma perdere il grasso! Non ti fissare sui numeri della tua bilancia

2) non devi fare una dieta ipocalorica = ipo nutritiva: così facendo ridurrai il metabolismo basale

3) utilizza un prodotto che aiuti l'effetto termogenico

4) aumenta la tua massa muscolare: più muscoli abbiamo e più Kcal consumiamo

4a) aumenta in consumo di proteine vegetali nella tua nutrizione

4b) esegui un'attività fisica che ti permetta di aumentare la massa muscolare in modo costante senza esasperare i tuoi tendini, i tuoi legamenti e i tuoi muscoli

Se seguiamo una nutrizione equilibrata, ricca di vitamine, minerali, acqua, fibre, oligoelementi e proteine vegetali e ci dedichiamo ad aumentare la nostra massa muscolare, manterremo alto il nostro Metabolismo Basale e saremo più sani e belli!

Resto a tua disposizione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi  di controllo del peso e benessere.

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Scolpisci i tuoi ADDOMINALI !

Ciao a tutti!

Oggi ho pensato di parlare di "addominali". Tutti parlano di come fare per ottenere un addome tonico e scolpito, la famosa "tartaruga" o la "tavoletta di cioccolata"... ma quanti ci riescono? E con quali sacrifici?

Mia nonna però mi aveva avvertita e mi ha sempre detto: "Per comparire bisogna soffrire!"...da qualche mese però il tutto è diventato più semplice con PowerPlate.

Ma andiamo per ordine, e capiamo cosa sono e perché sono importanti questi muscoli.

Quando si pensa agli addominali la mente corre al semplice concetto di "pancia", ma questi muscoli vanno invece visti in un ottica di equilibrio generale dell'organismo, nella sua globalità. 

Gli addominali lavorano per il contenimento e la protezione degli organi interni e creano  insieme alla struttura pelvica (bacino), una sorta di difesa molto importante ed efficace per il nostro corpo.

La funzione di contenimento è molto evidente nella gravidanza, situazione in cui viene evidenziato anche il livello di elasticità di questa struttura muscolare.

Gli addominali lavorano per la conservazione dell'equilibrio del corpo in condizioni sia statiche che dinamiche (movimento), offrendo il loro apporto in vista del mantenimento di una corretta postura in sinergia con altri gruppi muscolari.

La funzione fondamentale degli addominali è quella di sostenere il corpo durante i movimenti; rappresentando il punto di unione tra il bacino e il tronco, questi muscoli assicurano l'efficacia dei movimenti degli arti inferiori e, fissando la gabbia toracica con il bacino, offrono un solido appoggio per il movimento degli arti superiori.

Sono quelli che mentre lavorano mantengono la stabilità del tronco durante tutti i movimenti. Risultano pertanto essenziali nella prevenzione della lombalgia, quel fastidioso mal di schiena che colpisce numerose persone.

Abbiamo capito dunque che questi muscoli possono essere sì un fattore estetico, ma che sono soprattutto un sostegno molto importante.

Come fare per scolpire questi muscoli? 

Le parole magiche sono: ridurre drasticamente l'apporto i carboidrati, i grassi e di conseguenza le calorie.  Ma che novità: avevo detto che un po' bisogna soffrire :-)

Si consiglia infatti, di limitare l’assunzione di carboidrati ad un massimo di 50 gr al giorno, non mangiare cibi fritti, fare allenamento fisico e seguire un regime alimentare equilibrato. Si abbassa l'apporto di carboidrati, grassi e calorie, ma bisogna aumentare quello proteico per far in modo che il muscolo venga nutrito e di conseguenza si rafforzi. 

Un consiglio per rafforzare i tuoi addominali? 
PowerPlate Pro6 + F3 Personalized Protein Powder by Herbalife

Le macchine Power Plate® aiutano il corpo umano a migliorare, con uno scarso impatto sulle articolazioni ed i legamenti e senza avere la sensazione di fare sempre "esercizi" tradizionali. Le macchine vengono impiegate per la bellezza, per l'anti-invecchiamento e per l’efficienza muscolare.

Power Plate è leader mondiale del mercato dell'Acceleration Training™ attraverso la tecnologia Advanced Vibration Technology™. Questa esperienza si fonda su anni di ricerca pubblicata e sulla pratica basata su dati scientifici. 


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Frutta: i suoi principi attivi e qualche avvertenza

Ricca di acqua, vitamine, sali minerali, con pochi grassi, proteine e con il 10% di carboidrati, la frutta, soprattutto quella "a polpa" è importante per una sana alimentazione dal punto di vista dei suoi principi nutritivi.

E’ ricco soprattutto il suo contenuto vitaminico. La vitamina A importante per l’elasticità della pelle e, insieme ai carotenoidi, è antiossidante. La frutta che più ne contiene è il cocomero, le albicocche, i cachi e il melone.

La vitamina C, potente antiossidante che combatte i radicali liberi, importante nella formazione del collagene che dà elasticità alla pelle e previene le rughe, è presente in agrumi, fragole, kiwi, lamponi, mango papaia e ribes nero.

La vitamina E, che ripara dai danni provocati dal sole sulla pelle, è presente in buone quantità nella frutta secca: noci, nocciole, mandorle e pistacchi. Ma anche nella frutta fresca esotica, l’avocado. La frutta secca pur essendo molto calorica, fa bene perché ricca di proteine, fibre e sali minerali.

Il tipico sapore della frutta è invece dato in gran parte dagli acidi, che aiutano l'organismo ad eliminare le scorie attraverso le urine.

Le fibre, come la cellulosa, indigeribili e lassative, sono contenute quasi esclusivamente nella buccia, che però spesso viene scartata o perché non commestibile o perché ricca di sostanze tossiche. 

Purtroppo oggi giorno la frutta e la verdura che troviamo negli scaffali dei nostri mercati, è stata precedentemente sottoposta a trattamenti chimici.

Come si leggeva sul Corriere della Sera, già nel 2002 la contaminazione era a livelli altissimi e oggi, a quasi 10 anni di distanza, le cose non vanno affatto meglio:

Tratto da “Il Corriere della Sera”

”Legambiente: pesticidi nel 50% della frutta

Contaminato anche il 20% delle verdure in commercio:

lo rilevano le analisi effettuate dalle Agenzie dell'ambiente

ROMA - La frutta è un alimento sempre meno sicuro. Intrusi poco graditi sono infatti sempre più presenti in alcuni degli ingredienti principali della dieta mediterranea: il ddt nelle mele e nelle ciliegie, il captano nell'uva, il clorpifiros nei pomodori. Fare la spesa tra i banchi del supermercato significa quindi quasi sicuramente portarsi a casa, e quindi in tavola un bel carico di erbicidi, antiparassitari e fungicidi. La metà della frutta infatti, stando agli 11.000 campioni analizzati nel 2002 dalle Arpa (Agenzie regionali protezione ambiente) e dalle Asl è risultata contaminata da almeno un tipo di pesticida.

Oppure…

MILANO – "Nell’arco di una vita di un uomo, diciamo settant’anni, sono
200 mila le persone che possono contrarre il tumore per i pesticidi che
mangiamo. Tradotto, significa che il cibo può causare qualcosa come tremila
casi di cancro l’anno".

Quindi anche le buone raccomandazioni delle nonne di consumare la frutta fresca e di stagione è diventata un’impresa impossibile. Frutta e verdura provengono molto spesso da paesi lontani e affrontano giorni o mesi di trasporto in celle frigorifere che ne bloccano la maturazione…sarà per questo motivo che la frutta che acquisto è spesso poco matura e diventa in pochissime ore marcia?

Inoltre, l’Ufficio Federale della Salute, raccomanda di mangiare GIORNALMENTE 7 porzioni di frutta e verdura per raggiungere i livelli di minerali e vitamine raccomandate, ma…quanto mi costa acquistare TUTTI i giorni questi quantitativi di frutta e verdura? E quanto tempo mi ci vuole per preparare, cucinare? E non da ultimo…se questa frutta/verdura contiene pesticidi, erbicidi, antiparassitari, fungicidi e via discorrendo…quanto bene mi può fare?

A tutte queste domande, ho trovato una soluzione semplice e veloce per raggiungere i livelli raccomandati di sali minerali e vitamine: ho trovato un Complesso di Vitamine & Sali Minerali che mi permette di essere al top della forma TUTTI i giorni, più volte al giorno, è di origine vegetale e non ha controindicazioni. Pensate che è adatto a donne in gravidanza, bambini,… a tutti senza prescrizione medica.

Questo prodotto è F2 Complesso Multivitaminico di Herbalife.

Per maggiori info, visualizza la Scheda Prodotto su

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Bevi tanta acqua

Ciao, come state? 

Finalmente oggi è davvero una giornata di estate: è arrivato il sole e si comincia a sentire il caldo! Che bello!

Sicuramente avete già sentito dire che è importante bere molta acqua, ma...quanta acqua? E perché?

Andiamo a vedere il motivo....

Innanzitutto perché il corpo consiste per il 70% d'acqua e per il 30% di cellule. 

Durante la notte si perde in media, circa ½ litro di liquidi, e questo non per forza se sei una persona che suda...vale per tutti!

Affinché il tuo organismo funzioni in un modo ottimale, dovresti introdurre almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, meglio se li superi. 

8 bicchieri corrispondono a 2 litri di acqua al giorno, che se suddivisi corrispondono a 

1 bicchiere ogni 2 ore. Se non sei abituato a bere acqua, inizia in maniera graduale e aumenta la frequenza e la quantità.

In maniera graduale apprenderai questa nuova e sana abitudine. Bere molta acqua è importantissimo per raggiungere e mantenere il tuo peso forma.

Perché bere acqua?

L´acqua è molto importante, in quanto aiuta la digestione, l’assorbimento dei nutrienti e l’eliminazione delle scorie, inoltre depura il tuo organismo.

Cosa succede se non beviamo a sufficienza?

Bere poca acqua costringe il tuo organismo a trattenere liquidi e questo fa rallentare il tuo metabolismo e perciò, se sei alla ricerca del tuo peso forma ideale, rallenta anche la tua perdita di peso. 

L’acqua è il veicolo che porta i nutrienti all’interno delle tue cellule, perciò è assolutamente importante che tu beva tanta acqua ogni giorno.

Inoltre la carenza di acqua stimola appetito! Quando il tuo organismo manca acqua, spesso lo si percepisce come fame, e quindi si comincia a mangiare quando invece sarebbe sufficiente bere un bicchiere di acqua e la fame scomparirebbe.

Il modo più facile di bere abbastanza acqua è di bere un bicchiere d’acqua ogni ora o ogni due ore.

Inizia al mattino, appena alzato a bere il tuo primo bicchiere di acqua, meglio se accompagnato da qualcosa che aiuti anche a purificare e a lenire l’apparato gastrointestinale, per esempio ti consiglio Herbal Aloe che aiuta il processo digestivo e facilita la depurazione; inoltre dona all'acqua un gusto rinfrescante che può stimolarti a bere di più e raggiungere più facilmente l'apporto raccomandato di 2 litri d'acqua al giorno).

Da domani, comincia a bere un po' di più e cerca di raggiungere al più presto i 2 litri di acqua al giorno! Dopo un po’ di giorni sentirai la differenza sul tuo benessere e... il tuo appetito diminuirà!

Buona giornata e...cin cin!

Fotografa il tuo corpo...dall'interno

La misurazione della IMPEDENZA Corporea  è una delle tecniche attualmente più usate ed affidabili per la determinazione della composizione corporea.

Perché fare un'analisi corporea?

Per varie ragioni, tra cui:

• è un test facile e divertente da fare per vedere come siamo "composti"

• chi è costantemente in lotta con il peso potrà controllarne il motivo
• misurare la massa grassa
• misurare la massa muscolare
• analizzare la densità ossea
• stabilire il metabolismo basale in relazione alla massa grassa
• misurare l'acqua corporea totale
• valutazione globale
• ...

Insomma...è un test indolore, assolutamente non invasivo in quanto viene effettuato vestiti ma senza calze e scarpe...dunque semplice, semplice, ma dai risultati molto interessanti! :-)

Presso il Centro WellnessPOINT Herbalife a Camorino....

OFFERTA SPECIALE : Analisi Corporea GRATUITA !

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Proteggi la tua pelle, anche all'ombra!

Che piacere ritrovarvi! Quanta umidità in questa giornata di "poco sole"!

A proposito...lo sapevate che...anche quando non c'è il sole è fondamentale proteggere la nostra pelle con una protezione solare?

Infatti, anche se nelle giornate nuvolose apparentemente non percepiamo i raggi del sole, questi ci sono SEMPRE e pertanto dobbiamo imparare a proteggere la nostra pelle TUTTI i giorni.

Qualche trucco?

E' una buona abitudine usare una crema da giorno che contenga una protezione solare. Fattore solare consigliato? Gli esperti consigliano minimo SFP 15.

Trovate qualche suggerimento naturale, per ogni tipo di pelle e per tutti i gusti, cliccando il link qui di seguito

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A presto e buon fine di settimana

Baci baci, Federica :-)

L'estate: afa, sudore e stanchezza. Come essere al top anche al caldo

Ciao ragazzi,

E' proprio vero, le giornate di caldo sono arrivate e con il sudore che sprizza da ogni poro l'energia a volte manca.

E' però possibile correre ai ripari migliorando la nostra idratazione e integrando con un vitamine e sali minerali.

Infatti, sono proprio i sali minerali che vengono espulsi attraverso la sudorazione. Cosa succede se non ne abbiamo abbastanza? Crampi, mal di testa, giramenti di testa, difficoltà a concentrarsi, stanchezza,...
Conoscete qualcuno che in queste giornate di caldo e umidità sente questi sintomi?

Sappiate che esiste una soluzione pratica, veloce e naturale!

Con F2 Complesso di Vitamine & Sali Minerali, avrai l'apporto consigliato di tutti quegli elementi essenziali per il buon funzionamento del tuo organismo!

Per maggiori info in merito alla sana nutrizione, consulta il sito http://www.puoicambiare.com